Спортивное

[koalena]

В спортзале некто ждал, когда я отзанимаюсь со штангой, дождался и спросил, чего это я не хожу к каком-то там тренеру на групповые занятия, "они там эти выпады делают по одному в секунду". Я делала только что barbell lunges, и делала, конечно, помедленнее. Спросила у мужика, с чем они выпады-то делают? С гантельками полтора кг., сообщил мне вожделеющий штанги товарищ, надеющийся, видимо, что я соблазнюсь групповыми занятиями не вполне ясно чем. И тут я возмущенно выпалила "что я - девочка, по полтора килограмма гантели таскать?" На лице у мужика отразилась напряженная работа мысли. Ему было понятно, что я определенно не мальчик, но признать меня девочкой было как-то опасно в контексте ситуации.
Я осознала, что сказала нечто непонятное и на всякий случай ушла.

Со времени начала регулярных занятий в спортзале я набрала где-то 5 или 6 кг. В общем, сейчас я вешу 60 (учтите, что в день родов я весила 64) и на вид стройнее (как мне кажется), чем когда я весила 55.
Не знаю, как заставить себя делать кардио по 40 минут (или вообще делать), потому что бесит это невероятно, а читать/смотреть кино на эллиптикале неудобно.

Comments

[sabotagecat.livejournal.com]

"как заставить себя делать кардио по 40 минут"

HIIT же. Тот же профит за долю времени.

[thai-cat.livejournal.com]

Самый кошерный кардио - 40 минут на дорожке, поднятой максимально и на 5-6 км/ч.
Я еще утяжеления на ноги и руким надеваю. И смотрю кино на планшете.

[tyrex.livejournal.com]

или так, или, ещё лучше, бассейн. правда, в другой день :)

[olkab.livejournal.com]

Слушать книжки? или ты не про это?

[koalena.livejournal.com]

я не могу слушать, у меня быстро аудиовосприятие отключается, надо постоянно себя заставлять сохранять внимание, и никакого удовольствия от такого"чтения"

[olkab.livejournal.com]

Понимаю. Сама такая. Тогда только музыку - но от неё наверное тоже быстро чумеешь.
В общем, я тебя понимаю. Сама никогда не понимала, как это кардио делать - скучно. А делать его не в зале, а вдоль моря или в парке?

[koalena.livejournal.com]

так все равно ж скучно.
тем более что вдоль моря/в парке придется бегать, чтоб добиться нужного пульса. а бегать я категорически отказывабсь.

[sertoun.livejournal.com]

перестала делать кардио и не напрягаюсь.
пушо есил я после силовой способна еще 40 минут ходить - это значит, я провела хреновую силовую.

[koalena.livejournal.com]

я хотела (мне посовеовали, собстно) делать кардио отдельно, чисто ради сжечь лишний жир.
но не могу себя заставить, потому что СКУЧНО и если я пришла в спортзал, то к штанге ж хочется!

[sertoun.livejournal.com]

лишний жир ты и силовыми сжигаешь будьте-нате :-)

[lublue.livejournal.com]

Для кардио нужна музыка, лучше ритмичная, хотя и необязательно. И никакой дополнительной интеллектуальной деятельности, нужна полная отключка от лишних раздражителей и полная вовлеченность в процесс, и желательно, чтобы перед глазами не мелькало ничего такого, что отвлекает и заставляет ментально переключаться. Переключение нежелательно, т.к. сбиваешься с дыхания, а дальше уже рушится вся нагрузка.
Если удобно, то считаешь вдохи-выдохи.

Когда вырабатывается привычка "входить" в нагрузку, то уже неважно, какое кино смотреть на беговой дорожке. Хотя я лично на коротких дистанциях с повышенной нагрузкой не желаю видеть/слышать ничего вообще, а на длинных - предпочитаю короткие ситкомы, где мало героев и нет мелькания на экране, или его мало, а вот футбольные матчи слишком напрягают и отвлекают, но я человек нервный :)).

[koalena.livejournal.com]

меня раздражает музыка. это очень напрягающий и утомительный шум. поэтому я б искала какое-то кино или книжку, но на эллиптикале реально неудобно смотреть и читать

[lublue.livejournal.com]

Если без музыки, то лучше полная тишина. Тоже, кстати, ее предпочитаю. Главное - ничем не напрягать глаза и ту часть мозга, которая отвечает за обработку информации из кино и книжек. :) И это не просто "неудобно" во время кардио, это еще и опасно: отвлекся от движения - оступился - травма. Я не говорю про мигрени, возникающие от попыток сосредоточиться в неудобной позе на мелькающих мелких буквах и кадрах , мало ли, может, они не у всех бывают. Сутулых старичков с газетками на эллиптикале я наблюдаю регулярно, очень не хотелось бы в их возрасте иметь такое тело...

Мне раньше тоже казалось, что кардио - это убийственно скучно. Оказалось, что вовсе нет. Не скучнее секса, а ведь мало кто сетует, что во время секса неудобно читать или смотреть кино. :)) В целом, кардио очень положительно сказывается на мыслительном процессе in general, пусть этого не ощущаешь в те конкретные моменты, когда начинается повышение пульса. :)

[sam-buddy.livejournal.com]

Самый лучший мне известный кардиотренажер стоит у меня в коридоре и регулярно используется по назначению. Обладает двумя колесами, фарой и зеркалом заднего вида :)

[koalena.livejournal.com]

ты живешь не в горной Хайфе.

[sam-buddy.livejournal.com]

Посмотрел сейчас Яндекс-фото. Был неправ, извиняюсь :)

[huzhepidarasa.livejournal.com]

Подняться на велике по дерех Фройд, что может быть веселее? ;)

[aalien.livejournal.com]

я вот сказал «а давай в Хайфу поедем с велосипедами, а то чо мы там без транспорта», на что братец долго, обидно и неприлично ржал.

И да, я таки доеду до Хайфы, возможно даже в этом году!

[trubkokur.livejournal.com]

Терпеть не могу кардио. По тем же причинам)))) И не делаю)))

[nah-nah.livejournal.com]

Я читаю во время бега на дорожке(10.0).

[koalena.livejournal.com]

мне надо не дорожку, а эллиптикал. а на нем читать неудобно ужасно - высота глаз меняется постоянно. надорожке, чтоб получить нужную мне нагрузку, придется ббольше 40 минутбегать. а я и 40-то не могу, меня жутко раздражает.
но по итогам общения я пришла к выводу, что ну его в пень, кардио. сгоню жир медленнее, только и всего. зато не буду себе портить настроение тем, что мне не нравится.

[nah-nah.livejournal.com]

Дело хозяйское. Мне на элиптикале даже удобнее читать, просто я бег люблю больше. Но если тебя это бесит, то лучше себя не насиловать.

[dinka-lisa.livejournal.com]

Вот объясни мне зачем тебе кардио???
60 кг мышц выглядят в разы стройнее и лучше 50 кг. дряблости.

[koalena.livejournal.com]

затем, что у меня пока % жира выше, чем мне нравится. безусловно, 60 кг мышц лучше, чем 50 кг хз чего, но у меня пока 60 кг имеют в себе где-то навскидку 20% жира. а я хочу ниже.

[dinka-lisa.livejournal.com]

20% жира у женщин считается уже атлетическим показателем))